[/tabs] A prática de atividades físicas faz bem para a saúde, contribuindo para o bem-estar e uma vida ativa. Lista-se seis motivos para você incorporar o hábito da prática esportiva na academia da saúde na sua rotina. Confira:

1. Aumento da disposição

Fazer esportes ao ar livre auxilia no combate à depressão: melhora não só o humor, como eleva a autoestima. Há um alívio do estresse, diminuição da ansiedade e uma visão mais positiva do cotidiano.

2. Todos podem fazer

Mesmo os portadores de patologias crônicas, após devida avaliação, são estimulados por seus médicos a praticar algum tipo de exercício que sua condição clínica permita.

3. Melhor condicionamento físico

A proporção do benefício está diretamente relacionada a intensidade do treino. A intensidade é mais importante que o tempo do exercício. Observadas as devidas indicações e orientações a cada caso, quanto maior o esforço e frequência maior a aptidão física adquirida. A caminhada simples é considerada atividade leve, proporciona benefícios, mas para quem tem condições, após a fase inicial, deve procurar evoluir para exercícios de maior demanda.

4. Contato Social

As atividades na Academia da Saúde podem aumentar o contato social. Para ficar mais divertido, você pode convidar alguém para participar.

5. Mais vitamina D

Os baixos níveis de vitamina D levam ao risco de desenvolver câncer, à baixa imunidade e aos distúrbios psicológicos e neurológicos. A exposição ao sol é a principal fonte dessa vitamina — cerca de 80% a 90%. Portanto, o tempo que você passa ao ar livre garante que seus níveis estejam dentro do esperado, prevenindo essas doenças e deixando sua vida mais saudável.

6. Economia

Para finalizar, praticar esportes ao ar livre faz bem para o seu bolso, além de ser benéfico para a saúde física e mental, é de graça. Importante: escolha o calçado certo para diminuir o impacto, passe protetor solar, hidrata-se antes e durante a prática esportiva.